100g ryzu

[...] - PONIEDZIAŁEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:50 Finisz - około 23:50 Szama : - 2 jabłka - 250g kuraka + 150g ryżu brąz. - serek wiejski + 3 marchewki - 200g kuraka + 100g ryżu brąz. + 25g orzechów arachidowych + kapusta pekińska + 2 marchewki - 200g karkówki + 30g oliwy + kapusta kiszona - 200g karkówki + 3 jajka + kapusta pekińska + kap. [...]

26.02.2011 - SOBOTA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:45 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 23:30 Szama : 200g ryżu brąz. + 200g kuraka 100g ryżu brąz. + 350g kuraka + 20g oliwy + warzywa 3 kawałki pizzy + trochę krakersów + mandarynka - nie było mnie w domu a coś trza było zjeść... 75g oliwy + 50g WPC + 300g twarogu + [...]

16.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 4 jajek po południu(16:00): -100g ryżu -50g buraków -250g wołowiny wieczorem(20:00): -5 jajek [...]

Mottor 16 DIETKA MUSI BYC NIE MUSI BYĆ IDEALNA ALE POSTARAJ SIE SOBIE JAKĄŚ ZŁOŻYĆ BO STANOWI ONA 70-80% SUKCESU. 1G BIAŁKA NA 1KG MASY CIAŁA TO ZA MAŁO. BIAŁKO MLEKA JEST SLABO PRZYSWAJALNE PRZEZ NASZ ORGANIZM JAK NIE CHCESZ ODŻYWEK TO JEDZ DUŻO JAJEK(JEDNO TO OK7-8G BIAŁA)I RYŻU GOTOWANEGO ( OK 8G BIAŁKA I 80G WĘGLI/100G RYŻU). POLECIŁBYM CI [...]

[...] kukurydziane 150g + 400ml mleka = 24.3g bialka + 145.8g węgli 2. 50g gainera np. Trec XXL,300ml mleka 0.5%, banan 200g: 22.7g białka + 101.3g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka = 32g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 150g twarogu, banan 200g = 47g białka + 170.2g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka [...]

[...] całych jaj, 5g oleju lnianego, 225g fasolki szparagowej, 125g piersi z kurczaka 2. 7g masła, 50g ryżu, 250g piersi z kurczaka, 225g fasolki szparagowej 3. 5g oleju lnianego, 100g ryżu, 250g piersi z kurczaka +jakieś warzywa 4. 25g masła, 40g ryżu, 250g piersi z kurczaka + jakieś warzywa 5. 5 całych jaj, 5g oleju lnianego , 125g piersi z kurczaka [...]

Ostra masa, ostra budowa :) Dieta: I posiłek: 100g kaszy gryczanej+ 4jaja 10g oliwy z oliwek extra virgin 748kcal II posiłek: 40g odżywki białkowej + 100g owsianki zmiksowane w koktajl c645 kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi [...]

[...] http://iv.pl/images/09403043293490828001.jpg http://iv.pl/images/94832635504186907773.jpg http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 100g ryżu 100g piersi II 100g ryżu 100g piersi III 100g sera żółtego 100g Hi anabol gain 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka IV. 400g ziemniaków 200g piersi z kurczaka [...]

[...] czyli mój omlet zjadam jakieś 2-3h po pobudce czyli jakoś 7:30, żeby nie chodzić potem głodnym i ew.nie podjadać :) Kolejno -2 jaja,35 odżywki, 10g wiórek kokosowych, 100g jabłka -225 kury, 100g ryżu, 10ml oliwy -225 kury, 100g ryżu, 10ml oliwy -225 kury, 100g ryżu, 10ml oliwy -100g ryżu, 50g odżywki białkowej, 30g żelek, 100g banana [...]

15.06.2008 NIEDZIELA Żarcie WPC 25g 2 jogurty danone pyszny Kilka kawałków ciasta stefanka 100g ryżu + 200g piersi z indyka 80g makaronu dwujajecznego + 100g ziemniaków + rosół 4 jajka + kilka plasterków kiełbasy salami (taki omlet) 100g ryżu + 250g piersi z indyka 500g czereśni WPC 25g Razem 188g białka, 87g tłuszczy, 352g węglowodanów, 2961kcal.

[...] mi o zoltka głownie, bo zawieraja duzo fatu, wiec raczej nie nalezy ich laczyc z ww z płatkow owsianych. Taką dietke sobie ułozyłem: 70g platkow owsianych 6 białek + 1żółtko 100g ryżu brązowego 250g piersi 70g platkow owsianych 6 białek + 1żółtko 100g ryżu brązowego 250g piersi 250g twarogu omega 3 odżywka białkowa omega 3 Na początek wydaje mi [...]

[...] 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa /JAKI SER? ILE (WAGOWO) PIECZYWA? 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka /OK ALE SCHABOWY BEZ PANIERKI, GOTOWANY, SMAZONY LUB PIECZONY. DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK DO SALATKI 4. Posiłek około 15:00-16:00 [...]

[...] 3. Podciaganie na drazku - 10-6 powtorzen 4. Wiosłowanie sztangą 62.5kg nachwytem - 15 powtórzeń 5. Burpees - 15 powtorzen Po treningu 20 minut orbitreka. DIETA 1. 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g WHEY-C6 2. 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g WHEY-C6 3. Wafle ryżowe 70g + 200g piersi wedzonej z kurczaka + swieze ogorki [...]

[...] około 100 lub 120g, potem pije multiwitaminę, następnie jem 4 kanapki chleba razowego z ziarnami z jakąś chudą wędliną. Między godziną 14 a 15 jem torebkę białego ryżu czyli 100g z jakimś jogurtem, lub z 2 łyżeczkami (nie łyżkami) dżemu niskosłodzonego. Około godziny 17.30 jem 100g ryżu. Około godziny 19.30 jem 2 kromki chleba razowego z puszką [...]

[...] około 100 lub 120g, potem pije multiwitaminę, następnie jem 4 kanapki chleba razowego z ziarnami z jakąś chudą wędliną. Między godziną 14 a 15 jem torebkę białego ryżu czyli 100g z jakimś jogurtem, lub z 2 łyżeczkami (nie łyżkami) dżemu niskosłodzonego. Około godziny 17.30 jem 100g ryżu. Około godziny 19.30 jem 2 kromki chleba razowego z puszką [...]

[...] około 100 lub 120g, potem pije multiwitaminę, następnie jem 4 kanapki chleba razowego z ziarnami z jakąś chudą wędliną. Między godziną 14 a 15 jem torebkę białego ryżu czyli 100g z jakimś jogurtem, lub z 2 łyżeczkami (nie łyżkami) dżemu niskosłodzonego. Około godziny 17.30 jem 100g ryżu. Około godziny 19.30 jem 2 kromki chleba razowego z puszką [...]

[...] I DO TEGO BIAŁKO, SKORO MIESO CI NIE PASUJE TO WRZUĆ TUTAJ POSIEKANE BIAŁKA JAJEK UGOTOWANYCH NA TWARDO (OKOŁO 5) ALBO ZASTĄP WSZYTSKO POTRAWKĄ-PASTĄ Z SOCZEWICY po treningu 100g WW 50 STARCZY, NP 5 WAFLI RYŻOWYCH posiłek potreningowy: opakowanie wafli ryżowych (wg. producenta: 89g WW), litr maślanki ŹLE 100-150 G RYŻU I KONKRETNE BIAŁKO (np [...]

[...] do brzucha na wyciągu dolnym 5x maszyna 3x maszyna 3x unoszenie w opadzie 14/14/12/12 8kg szrugsy siedząc z hantlami 4x DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 50g WPC, 30g masła orzechowego, 2x multiwitamina 2. 5jaj, 100g ryżu kawa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna [...]

[...] ławce 15/14/12/12 6kg szrugsy z hantlami 8/8/8 45kg 30/30/30 10kg tak jak mówiłem, trening bardzo dobry! http://www.youtube.com/watch?v=9bByY52H-JE&feature=youtu.be DIETA 1. 100g owsa, 5 jaj 2. 200g serc, 100g ryżu 3. 20g serc, 100g ryżu 4. 5 jaj, 120g makaronu 5g Thermo Pump + 200mg kofeiny ---TRENING--- 50g [...]

[...] Muscle Protein 2 jajka 2. 75g ryzu 175g wątróbki 3. 75g ryzu 175g wątróbki Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu .4. 100g ryżu 175g piersi 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg Plecy 1, [...]